何か夢がある、何か達成したいことがある、そんな人はいませんか？きっとこの記事を読んでいる人の9割はYESと答えるはずです。
人間には「自己実現の欲求」が備わっています。
「理想の自分、生き方を実現させたい」という欲求です。
人生に夢も希望も無いとつまらないですよね。
人生を楽しく、やりがいを感じながら過ごすためには目標が必要なのです。
だけどその目標設定の仕方を間違えると、やりがいどころか挫折ばかりを感じる人生になります。
目標を達成しやすくする、目標設定の仕方を紹介します！
100からではなく、0からスタートする
「目標を立ててください」と言われたときに、人は100から考えがちです。
ダイエットをしたいときに「毎日スクワット100回」と目標設定したらどうなると思いますか？
まず、普段運動をしない人はスクワット100回なんて無理です。
その日はがんばって100回達成したとしても、毎日は無理です。
ここで挫折を味わってしまうことになります。
「今日はできなかった」という単なる事実から、「今日は忙しかったから」と言い訳のオンパレードになってしまうんです。
そんな風にいきなり100から始めてしまうと、ほとんど成功しません。
逆に0からスタートすることをおすすめします。
おなじスクワット100回を達成したい場合、「100回達成できるようになる」というゴールだけを先に決めておきます。
そして今日は「10回できた」明日には「30回できた」という風に記録をつけていくんです。
そうすれば数字が大きくなるたびに嬉しさも大きくなるし、必ず100回達成できるようになります。
それが結果的にダイエットの成功になるんです。
100達成したいなら0から数える、ということですね！これはまさに減点方式ではなく、加点方式で考えていくということです。
加点方式で考えることで、モチベーションも維持しやすくなりますよ。
言い訳はただの後付け！
目標を達成する過程で、ときにはできないこともあるでしょう。
「せっかく昨日は50回できたのに、今日は疲れて10回だった」というときなどです。
そんな日は自分を許してあげましょう。
「疲れていたから」「忙しいから」と言い訳を並べていたらいけませんよ！言い訳をあれこれ考えるよりも、「50回達成できたからお祝いしよう！」と前向きに捉えるようにしてくださいね。
お祝いは贅沢に入浴剤を使ってお風呂に浸かってもいいし、ダイエット中であっても1回くらいならスイーツを楽しんでも良いでしょう。
言い訳はただの言い訳です。
「今日は10回だった。これ以上できると思うけど、疲れたってことにしてここでやめよう」という風に、言い訳はいつでも後付けされるものです。
実はこの目標設定の仕方を実践している人は多くありません。
みんな100からの減点方式で目標を決めがちです。
言い訳はいつも後付けだということも知りません。
この目標設定の仕方を知っているだけで、知らない人との差がつけられずはず！
ぜひ実践してみてくださいね！