健康

草食系男子はもう古い?細マッチョになるための3つの方法

ゴリマッチョが好きな女性もいますが、細マッチョが好きな女性も多いです。

そりゃあ、ぶよぶよの体より引き締まっている体の方が女性にモテる可能性は高まります。

体のラインは細いのに力持ちというギャップが女性にモテる要素なのでしょう。

細マッチョになるための方法はいくつかありますので紹介します。

1.正しい筋トレ方法


細マッチョになる方法として大事なことは、「正しい筋トレ方法」と「食事管理」と「休養を取ること」です。

正しい筋トレ方法というのは、腹筋や腕立て伏せをいっぱいして鍛えればいいというわけではなく、急に鍛えれすぎると腰や肩に負担がかかりすぎ、痛めてしまいます。そうならないように、無理をしない自分に合った筋トレ方法を覚えましょう。

細マッチョになるためには、プッシュアップ(腕立て伏せ)やスクワットをすると良いでしょう。

毎日この2つの筋トレを程度にしていくことで細マッチョに近づいていきます。

早く細マッチョになりたいのならベンチプレスなど筋トレ機器を使うといいのですが、体に負荷がかかりすぎるので無理はしないようにしましょう。

2.食事制限


また、細マッチョになる方法は食事制限が大事です。

細マッチョになるために摂取したい成分は、「たんぱく質」「野菜」「糖質」「資質」です。

どれも毎日バランスよく摂取することが大事です。

細マッチョに少しでも早く近づきたいのなら、プロテインやHMB入りのサプリメントを飲むといいでしょう。

今のプロテインは良くできていて、昔みたいに不味くなく、飲みやすいように色々な味があり、美味しくできています。プロテインを摂取すると筋トレの効果を最大限に引き出してくれます。

3.休養と休息


最後に、ゴリマッチョになるにしても細マッチョになるにしても休養をきちんと取ることが大事です。

トレーニングした後は、必ず休養を取るようにしてください。

先程言った通り、休養を取らずに体に負荷をかけすぎていると痛めたり、場合よっては骨折してしまう可能性もあります。

気を付けましょう。

この3つを毎日繰り返して入れば、細マッチョになれます。

理想の細マッチョになって、女性にモテる体を手に入れてください。

-健康

© 2020 男をみがけ「Happy man」